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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人 j x" C/ A7 H/ O+ k$ `; P% O
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- P* H/ \1 l* F0 h8 d3 t. R- D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]+ v& x0 R) Y; s9 r W
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * d% }9 K, s3 }' ]( h
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀4 Q3 u5 w7 ?- [& G$ g% Y% t
运动区 ) i7 ^% K/ p5 {3 k
收在刷牙漱口时
6 t8 Z; P" P8 a) [2 d; X a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ' f' R" N q+ w& S
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。6 m) S* o4 H6 W# P8 A# d2 h
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! i3 `/ Y+ x" ]5 z& A7 { o3 ~ 收在沐浴松弛时
$ r6 y1 C( U6 \' {# T3 _6 y 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" J* z& L; D* V, b a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 % V) E$ C& D, J X) c% t d. A* `
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' L; `4 p% l" u( _" ?' t
站立式 1 ^: w5 ]7 T* }: G* Y& |! k
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ( O6 [) ` O8 v$ `% |( ~
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, H7 s6 O3 A9 U0 p- F& \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( Z, b3 K8 z7 `6 l
仰卧式3 f1 b4 D J! B. j* c
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ' ~: X3 A. N( d' A; k
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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& D' O& f% Y0 g5 X( Q 俯伏式
+ ~: H( ^; r) x+ [2 V: T a、手脚伸直伏在地上。 ( c8 t4 T7 H$ ]0 P! M* y
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。3 }( W, S6 |, y% {
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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